面对失能老人，我们能做哪些？

“一人失能，全家失衡”，这句话在越来越多的家庭中成为现实写照。你知道什么是失能老人吗？简单来说，丧失生活自理能力的老人称为“失能老人”。按照国际通行标准分析，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标，一到两项做不了的，定义为“轻度失能”，三到四项做不了的，定义为“中度失能”，五到六项做不了的，定义为“重度失能”。老人失能后，生活质量就会大受影响，老人的心理也将备受折磨。

失能老人是可以预防的

预防老人失能，首先需要提高家里老人的健康意识。他们平时接收到的健康信息可能相对落后，这就要求年轻人帮助老人建立和提升正确的健康意识。其次需要改善的是营养状况。很多老人在饮食上不那么讲究，总是随便应付，加上老年人的营养吸收能力减弱，时间久了自然会造成营养不良。再者，很多老人居家养老，偶尔出门遛弯也只是买菜或者下棋之类的轻度活动。长久没有运动就会使肌肉逐渐流失从而导致失能。特别值得注意的是，我们常见的广场舞其实也并不能达到真正的肌肉锻炼效果，为预防老人失能，更需要增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度的训练。

失能老人需要关注肌肉健康

无论是吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动还是洗澡这些看似基本的日常活动都是由身体各个大大小小的肌肉共同协作完成，因而很多老人的失能都是从肌肉流失开始。肌肉流失会导致肌肉力量变低，进而影响机体活动，并且造成恶性循环，最终导致失能。为避免老人肌肉流失，可以补充蛋白质，但老人的胃肠道功能比较弱，消化吸收效果慢，更推荐选择合适的营养补剂来达到事半功倍的效果，比如HMB。

失能老人的预防离不开HMB

HMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate，β－羟基－β－甲基丁酸）是可以直接作用于肌肉的营养物质，能够增加蛋白质合成，降低蛋白质分解，防治肌肉流失。HMB推荐剂量为3g/天，老人平时服用也不易出错。

目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β－羟基－β－甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，意味着HMB将惠及更多消费者，在营养品上也有了更多的选择。

积极预防失能，对提升老年人的生活质量，减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义。失能老人对家庭负担产生很大影响的同时，对自身的心理压力也不容小觑，很多失能老人在后期若心理护理不到位，最终可能会导致轻生。所以我们应重视老人的肌肉健康，避免酿成悲剧。